HOLD-forløb – depositum

DKK 500,00

8 ugers vægttabsforløb med holdtræning i Hellerup. Forløbet koster samlet 2.500,-. Ved tilmelding betales et depositum på 500,-. Umiddelbart inden opstart af holdet opkræves betaling af de resterende 2.000,-.

Ved tilmelding bedes du notere, om du ønsker tilmelding på begynder-HOLD-forløb eller øvet-HOLD-forløb.

 

Kategori:

Beskrivelse

Vores HOLD-forløb oprettes kun i maj-juni og august-september. Det er perfekt til dig der gerne vil i form inden/efter sommerferien, men som har svært ved at komme i gang selv.

HOLD-forløbet er et intensivt 8 ugers vægttabsforløb.

HOLD-forløbet indeholder en standard kostvejledning til vægttab samt mulighed for 5x træning/motion pr. uge i 8 uger.

HOLD-forløbet koster 2.500,-. Der betales et depositum på 500,- ved tilmelding, og resten af beløbet betales umiddelbart inden forløbets start. Depositum tilbagebetales ikke, hvis man fortryder sin tilmelding. Hvis holdet mod forventning ikke kan oprettes (for få tilmeldte), vil man blive tilbudt at flytte til et andet hold eller alternativt få refunderet sit depositum.

Næste holdstart: 8. august 2022

Vi træner på hold med max. 10 deltagere plus 1 træner. Træningen består af udendørs styrketræning og gåture. Der er garanti for sved på panden og smil på læben.
Der er to forskellige HOLD-forløb. Et begynder-HOLD-forløb og et øvet-HOLD-forløb.
På vores begynder-HOLD-forløb laver vi styrketræning kombineret med cardio-træning primært med egen kropsvægt og lette vægte. Du behøver ingen træningserfaring for at deltage her. Den eneste forudsætning er, at du har et ønske om at komme i bedre form og gøre det i fællesskab med andre. Begynder-HOLD-forløbet er også passende til dig, som tidligere har været vant til at træne, men som har holdt en (længere) pause fra træningen.
Vores øvet-HOLD-forløb kræver til gengæld, at du har dyrket styrketræning før. Det er en fordel, hvis du har kendskab til forskellige øvelser, men der vil selvfølgelig være masser af vejledning undervejs. Vi vil på øvet-HOLD-forløbet lave styrketræning kombineret med cardio-træning primært med egen kropsvægt samt med både lette og lidt tungere vægte.
Begynder-HOLD-forløb:
  • 2 x 5 km gåtur (tirsdag kl. 19.00 og torsdag kl. 16.30)
  • 3 x 45 min. styrketræning (mandag kl. 19.00, onsdag kl. 19.00 og fredag kl. 10.00)
Øvet-HOLD-forløb:
  • 2 x 5 km gåtur (tirsdag kl. 19.00 og torsdag kl. 16.30)
  • 3 x 45 min. styrketræning (mandag kl. 20.00, onsdag kl. 20.00 og fredag kl. 11.00)
Træningen foregår udendørs. Alle træninger begynder ved vores lokaler i Hellerup. Gåture bliver i lokalområdet – f.eks. rundt om Gentofte sø.
Det er mest hensigtsmæssigt i forhold til dit vægttab, at du kommer regelmæssigt til træning. Det er selvfølgelig ikke sikkert, at du har mulighed for at deltage i alle 5 træninger hver uge, men muligheden er der. Det mest optimale er, at du deltager i mindst to træninger om ugen, og at du især prioriterer styrketræningen. Alle træninger er med i prisen, så deltag så meget du kan.

 

Menu